Vou descrever a técnica da Arte de Parar- Método Pausas Breves... pois esta técnica podemos utilizar em qualquer momento do nosso dia. Está na página 56 do livro:
É muito simples: você pára o que está fazendo, fica sentado ou pé, respira fundo com os olhos abertos ou fechados, focaliza sua atenção interiormente e recorda alguma coisa boa de seu passado, algo que lhe faz feliz, pode tbm ser uma prece, alguma frase motivadora como "você pode fazer isso, "você está indo muito bem".. ou algo que te deixa com uma sensação de paz.. calma.. inspirado. a técnica é tao simples, que parece ridículo né!!! mas, na prática, no dia a dia..veja quantas vezes vc consegue esses segundos para vc!!
Um exemplo, na condução, parado no trânsito, esperando o café sair..em qualquer lugar.. vc pode olhar para frente, talvez focalizando em alguma coisa. Comece simplesmente prestando atenção na sua respiração por alguns instantes, ai traga na mente uma recordacao, ou visualize um sonho atual, mas já realizado no futuro..pode tbm ser a lembrança de algumas pessoas importantes em sua vida como o pai, a mãe, namorado(a), depois de fazer isso por um ou dois instantes, sorria suavemente.
Quais as horas que vc pode fazer essa técnica? quando vc está cansado de fazer a mesma atividade, tá stressado, tá com problemas de concentração, antes de começar uma nova atividade... Agora em diante...Páre, Respire, Recorde, Renove-se !!
Abraço!!
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