Texto: Karol
O livro é muito interessante, foi escrito por um neurocientista clínico e psiquiatra.
Ele fez uma pesquisa relacionando o comportamento humano com as imagens do cérebro.
O livro foi dividido em partes: em sistema límbico profundo, gânglios basais, córtex pré-frontal, sistema cíngulo e lobos temporais.
Para cada área citada, ele descreveu alguns comportamentos mais evidentes, e dá algumas dicas para as pessoas identificarem esses padrões de comportamento e como revertê-los, ou amenizá-los.
Na primeira etapa de cada capítulo, ele dá uma lista de comportamentos para a pessoa enumerar de (nunca) a 4 (muito frequentemente), dessa maneira, a pessoa vai identificando os seus comportamentos mais freqüentes, como por exemplo: sentimentos de tristeza, mau humor, negativismo, irritabilidade, esquecimento, dificuldade de concentração, etc..
Ele diz, que quando o sistema límbico está hiperativo, ele liga o filtro da mente no negativo e a pessoa vive em constante estado de pessimismo, para mudar esse padrão:
- o primeiro passo é identificar esses pensamentos,
- segundo passo: a freqüência que eles aparecem na mente
- terceiro passo: identificar como o corpo reage a eles.
Seu corpo reage a todos os pensamentos negativos ou positivos que você tem!!!
Quando a pessoa fica brava, seus músculos se tornam tensos e seu coração começa a disparar.
Quando a pessoa tem sentimentos positivos o corpo libera substâncias químicas que faz seu coração bater mais lentamente, suas mãos ficam mais secas, seus músculos relaxam. Se quiser, faça o teste, pense em algo muito positivo e sinta o que aconteça com seu corpo...
4. Quarto passo
Considere esses sentimentos negativos, como uma poluição, ou seja, eles contaminarão todas as suas células, e farão você se sentir péssimo. Os pensamentos automáticos nem sempre lhe dizem a verdade, desafie-os, identifique os seus pensamentos automáticos, veja se eles estão te ajudando a ter uma vida mais harmoniosa ou mais infeliz. Treine seus pensamentos a serem mais positivos e esperançosos. Você consegue mudar sua vida, mudando seus pensamentos, que mudarão seus sentimentos.
Dica 1: elimine o sempre/nunca--> eu nunca vou conseguir um aumento, meus filhos nunca me ouvem.. questione: será que realmente eu nunca vou conseguir um aumento? Não teve momentos que meus filhos me ouviram?
Dica 2: quando algo ruim acontecer, tente encontrar um lado positivo na situação, não deixe o pessimismo ficar martelando na sua cabeça!! Parece difícil? Sim, no início é mesmo, mas tudo é treino, comece a treinar agora, com as pequenas coisas que te perturbam..
Dica 3: Não faça previsão do futuro... como por exemplo: quando eu chegar em casa tudo estará uma bagunça... isso gera um sentimento ruim, quando você prevê coisas ruins, você colabora que elas aconteçam.
Dica 4: Não faça leitura da mente... ninguém consegue ler sua mente!!! você nunca sabe o que os outros estão pensando, a menos que lhe digam. Quando há coisas que você não entende, pergunte sobre elas para esclarecê-las.
Dica 5: Não acredite nas sensações ruins, questione-as, as emoções, às vezes, mentem para você, questione se essas sensações são baseadas em eventos ou coisas do passado, se são realmente verdade, ou é só uma sensação.
Dica 6: Não se torture com a culpa, ela não é produtiva. Livre-se dessa turbulência emocional desnecessária que o impede de alcançar os objetivos que almeja. O passado você não pode mudar, mas o presente e o futuro só dependem do que você fizer agora.
O que eu aprendi com tudo isso? Que para mudar a nossa vida, só depende de nossos pensamentos e emoções. Se conseguirmos identificá-los podemos modificá-los. No começo não é fácil... mesmo sabendo como funciona, ainda me pego com pensamentos repetitivos, alguns negativos... mas assim, que percebo, eu tento trocá-los por positivos, e quando o pensamento fica atormentando, troco por uma palavra ou frase positiva, e fico repetindo... já que a mente é teimosa, também serei! rsss...
Como gostei demais desse livro, recomendo a leitura!!!
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